Lâu nay bạn có mắc phải những sai lầm khi giảm cân và tác hại

Vấn đề béo phì, thừa cân đang là vấn đề khiến nhiều người mất tự tin trong cuộc sống. Để có được hình ảnh đẹp trước mắt mọi người; cũng như có một hình thể đáng mơ ước; nhiều cô gái đã và đang loay hoay tìm cách giảm hiệu quả cân bằng. Tuy nhiên, nhiều người vẫn sai lầm và cố chấp việc sử dụng những phương pháp gây hậu quả nghiêm trọng đến sức khỏe. Trong bài viết này,  hãy rút ra kinh nghiệm và chọn những cách giảm cân an toàn và tránh xa những cách giảm cân không lành mạnh.

Những cách giảm cân có hại cho sức khỏe

Uống thuốc giảm cân

Thuốc giảm cân đã không còn xa lạ với những ai yêu thích việc giảm cân nhanh chóng. Thuốc giảm cân trên thị trường được chia thành nhiều loại. Loại giảm hấp thu chất béo từ lòng ruột, tăng cường đốt cháy chất béo trong cơ thể và thuốc gây nhuận tràng. Khi sử dụng lâu loại thứ hai sẽ gây mất các chất dinh dưỡng của cơ thể. Lúc này, giảm được nhiều cân đồng nghĩa sức khỏe người sử dụng có thể gặp nguy hiểm.

Phụ thuộc vào thuốc để giảm béo đồng nghĩa với việc nhiều người phải chấp nhận các tác dụng phụ. Tiêu biểu có thể đến như tiêu chảy kéo dài, suy nhược cơ thể. Ngoài ra, dùng thuốc lâu dài có thể ảnh hưởng đến thần kinh, huyết áp, gây trầm cảm,…sai lầm này gây ảnh hưởng sức khỏe và chất lượng cuộc sống.

Tiêm giảm mỡ

Đây là phương pháp giảm cân được nhiều nơi quảng bá như một phương pháp thần kì. Tiêm giảm mỡ được cho là sẽ mang lại kết quả nhanh và ít đau đớn. Thuốc gây tan mỡ thần kì được đồn đại thực chất là Phosphatidylcholine được hòa tan nhờ Deoxycholate natri, loại muối mật có tác dụng hòa tan và tẩy rửa. Tiêm thuốc này vào mô mỡ mang lại nhiều nguy hiểm. Sai lầm này sẽ phá hủy màng tế bào mỡ và cả màng tế bào của tổ chức mạch máu, thần kinh,… ở vùng được tiêm.

Ngoài ra, tế bào mỡ sau khi bị phá vỡ sẽ giải phóng ra triglyceride ở dạng nhũ tương. Lượng nhũ tương này sẽ gây ứ đọng nếu không được hút khỏi cơ thể. Từ đó dẫn đến u nang tại chỗ, viêm mô tế bào, ảnh hưởng sức khỏe. Trong một số trường hợp, chúng còn để lại di chứng nguy hiểm cho người dùng dịch vụ.

Nhịn ăn

Để đạt được cân nặng mong muốn trong thời gian ngắn, nhiều bạn trẻ chọn cách nhịn ăn. Các bạn không nhận thức việc nhịn ăn hoàn toàn sẽ khiến cơ thể bị thiếu năng lượng. Điều này dẫn đến việc não không thể hoạt động minh mẫn. Nếu kéo dài quá trình này, cơ thể phải tiêu hủy các mô quan trọng để sinh năng lượng khi hết năng lượng dự trữ. Điều này gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khoẻ của bạn.

Nếu bạn nhịn ăn quá lâu để giảm béo, đến khi ăn lại, dạ dày hoạt động không quen sẽ ảnh hưởng lớn. Sai lầm khi nhịn ăn lâu ngày, rất có thể xuất hiện hội chứng nuôi ăn lại. Đây là hội chứng xuất hiện trên những bệnh nhân nhịn đói kéo dài hoặc suy dinh dưỡng nặng. Người bệnh khi nhịn ăn lâu ngày vẫn hoạt động được, nhưng khi bắt đầu ăn uống nhiều hơn, sẽ xuất hiện các biểu hiện bất thường. Các biểu hiện thường là đau mỏi, yếu cơ, co giật, hôn mê và thậm chí có thể dẫn đến tử vong.

Một vài tác hại khác nếu bạn giảm cân không đúng cách

Ngoài các tác hại nêu trên, giảm béo không khoa học còn dẫn đến nhiều tác hại khôn lường khác. Bạn hãy nghiên cứu các biện pháp giảm cân thật kĩ lưỡng trước khi áp dụng. Có vậy mới bảo vệ sức khỏe bản thân được bạn nhé.

Rụng tóc

Sai lầm chính là nếu bạn ít khi sử dụng thịt cá thì việc thiếu đạm gây rụng tóc là điều khó tránh khỏi. Ngoài ra, nó còn khiến cho lông trên cơ thể mọc rậm hơn ở mặt, sau gáy và lưng. Đây là dấu hiệu cho thấy bạn đã không cung cấp đủ lượng mỡ để sưởi ấm cơ thể.

Da nhăn

Giảm cân siêu tốc có thể khiến làn da bị chùng xuống tạo nên nếp nhăn. Thiếu collagen, chỉ trong một thời gian ngắn, làn da bạn sẽ trở nên chảy xệ và nhanh chóng bị lão hóa. Ngoài ra, nó còn khiến cho da bị xỉn màu, xuất hiện nhiều mụn trứng cá, sạm và nám.

Giảm trí nhớ

Chất béo là nguồn năng lượng chính giúp não hoạt động tốt. Việc cung cấp cho cơ thể quá ít thực phẩm chứa chất béo sẽ dẫn đến tình trạng suy dinh dưỡng. Từ đó ảnh hưởng trực tiếp đến trí nhớ với biểu hiện rõ nhất là chứng hay quên. Giảm trí nhớ sẽ làm chất lượng công việc và học hành sút đi trông thấy.

Giảm béo chỉ mang lại hiệu quả thực sự khi bạn chọn cho mình những phương pháp hợp lý. Nên đảm bảo cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể đồng thời giảm được lượng mỡ thừa tích lũy. Để tránh các tác dụng phụ cho sức khỏe, hãy giảm cân một cách khoa học bạn nhé.

Cách giảm cân an toàn và hiệu quả

Trước khi tham gia chế độ giảm cân, bạn cần xem xét tình trạng sức khỏe có cho phép thực hiện giảm cân hay không. Nếu bạn đủ sức khỏe để giảm cân thì bạn mới bắt đầu các liệu trình. Việc này tránh được những sai lầm và ảnh hưởng đến sức khỏe khi giảm cân.

Nếu cơ thể bạn đang mắc một số bệnh, cần hiểu rằng sẽ có một số loai thực phẩm sẽ không thích hợp cho cơ thể cần tránh xa. Ví dụ như tình trạng đau bao tử, bạn không nên áp dụng giảm cân với chuối, hay dứa, hoặc thậm chí là trà xanh. Với một số người bệnh tiểu đường, bạn không thể ăn các món quá nhiều ngọt, chỉ có thể ăn các loại có lượng đường tương đối.. Có như vậy mới đảm bảo sức khỏe an toàn, khỏe mạnh sau giảm cân.

Nguồn: ailamdep.com