Lão hóa, và tips để có một sức khỏe thật tốt mỗi ngày

Nếu bạn đang ở độ tuổi 20 hoặc 30, đây là thời điểm quan trọng để ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa. Những gì bạn làm cho làn da của mình hoặc chống lại làn da của bạn sẽ bị phân chia theo tuổi tác.

Hai trong số những điều tốt nhất bạn có thể làm cho làn da của mình là không để rám nắng hoặc hút thuốc. Đừng tính đến việc bỏ một trong hai thói quen sau đó; điều đó sẽ không bảo vệ làn da của bạn khỏi những gì đang xảy ra bây giờ. Bác sĩ da liễu Doris Day cho biết: “Thật không may, phụ nữ trẻ vẫn đang hút thuốc. “Đó là một trong những điều tồi tệ nhất – sau khi đi nắng – bạn có thể gây ra cho làn da của mình.”

Các dấu hiệu lão hóa có thể vẫn còn ẩn hiện ở độ tuổi 3. Nhưng đây là thời điểm tốt để bắt đầu giải quyết vấn đề này bởi vì một chút sẽ đi được một chặng đường dài. Vì vậy bạn nên trang bị đầy đủ kiến thức, những điều cần biết về chăm sóc da, và sức khỏe tuổi tiền lão hóa.

Lão hóa là một quá trình suy mòn của các tế bào trong cơ thể, ai cũng phải trải qua.

Theo các chuyên gia y tế, có hai quá trình tạo nên tác động lão hóa chung của cơ thể gồm: Lão hóa nội sinh và lão hóa ngoại sinh. Trong đó, lão hóa nội sinh do quá trình con người sinh ra lớn lên, già đi; đây là quá trình tất yếu phải xảy ra, điều này do một quy trình hoạt động được quy định bởi các gen trong cơ thể.

Với lão hóa ngoại sinh, nhiều yếu tố tác động tiêu cực đến cơ thể như hút thuốc, tiêu thụ nhiều bia rượu, lối sống không lành mạnh, tiếp xúc với ánh mặt trời mà không có biện pháp bảo vệ thích hợp và đúng cách. Bên cạnh đó, các tác nhân ô nhiễm từ môi trường, khói bụi cũng ảnh hưởng tiêu cực đến sự lão hóa của cơ thể.

Lão hóa là một quá trình suy mòn của các tế bào trong cơ thể

Quá trình lão hoá ở nam và nữ có mốc thời điểm khác nhau. Đối với nữ giới, dấu mốc nhận rõ ràng hơn là giai đoạn mãn kinh. Và xung quanh giai đoạn tiền mãn kinh, liên quan đến nội tiết. Buồng trứng giảm không phóng noãn, không hoạt động nữa. Dấu hiệu của lão hoá ở phụ nữ là da sạm, nhăn nheo. Bốc hỏa, khó thích nghi hòa nhập.

Trong khi đó, đối với nam giới, lão hóa thể hiện việc giảm hormon sinh dục. Có người không biểu hiện rõ ràng, có người giảm tập trung. Ham muốn chuyện chăn gối, cáu kỉnh tương tự như phụ nữ ở giai đoạn tiền mãn kinh. Và mãn kinh. Nhắc đến lão hóa, đa số mọi người xem đó là một hiện tượng đáng sợ bởi bước tới. Quá trình này chức năng của các cơ quan cơ thể yếu dần, da nhăn nheo. Hệ miễn dịch, hệ tim mạch, hô hấp đều suy giảm…

Độ tuổi lão hóa

Hầu hết con người lúc còn trẻ ít mắc bệnh tật nhưng đến tuổi ngoài 40. Đặc biệt là người cao tuổi, nhiều loại bệnh tật xuất hiện như: Tăng huyết áp, rối loạn mỡ máu, đái tháo đường. Đi đứng, nói năng chậm chạp hơn, nhớ ít, quên nhiều, thậm chí mắc chứng lú lẫn. Run rẩy hoặc gặp phải tai biến, đột quỵ.

Để lão hóa không còn là nỗi sợ

Các chuyên gia y tế khẳng định lão hoá không có gì đáng sợ nếu chúng ta hiểu đúng và trang bị cho mình. Những kiến thức về quá trình này. Để không bị lão hóa sớm, các chuyên gia y tế khuyến cáo ngay từ tuổi 30 trở đi. Mỗi người cần phải có ý thức chống lão hoá. 

Cần có chế độ ăn uống, tập luyện khoa học và hợp lý, tránh kích thích căng thẳng. Hoạt động công việc đúng mức. Ăn cân bằng chất bột đạm béo, đủ vitamin khoáng chất theo nhu cầu khuyến nghị. Giàu chất chống oxy hóa giảm bớt sự lão hoá của tế bào. Chế độ ăn nhiều rau xanh cũng giúp chống lão hóa tốt.

Trong rau quả có chứa các vitamin và chất chống ôxy hóa

PGS.TS. Nguyễn Thị Lâm – Nguyên Phó Viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia chia sẻ. Đối với những người mắc bệnh không lây nhiễm (như tim mạch, phổi tắc nghẽn mạn tính, tăng huyết áp, đái tháo đường…).

Muốn “lão hóa lành mạnh” thì phải kiểm soát tích cực các căn bệnh này. Kiểm tra huyết áp để giảm dự phòng biến cố tim mạch, kiểm soát đường máu tốt. Vì đây là kẻ thù số 1 của quá trình lão hoá.

Người mắc bệnh đái tháo đường nên ăn nhiều rau xanh khoảng 500g/ngày, vào bữa ăn ăn gạo lứt. Gạo nẩy giúp kiểm soát đường máu; ăn quả chín 100 – 300g/ngày dạng miếng. Không ăn dạng ép, sinh tố. Người bị đái tháo đường nên chia nhỏ bữa ăn. Bữa phụ có thể ăn bánh quy, ăn ngô, chuối, táo.

Nguồn: Suckhoedoisong.vn