Phương pháp detox thanh lọc cơ thể bằng nước trái cây tại nhà đơn giản

Phương pháp detox thanh lọc cơ thể bằng nước trái cây tại nhà đơn giản

04/03/2021 0 Trọng Hiếu 311
3 phút, 39 giây để đọc.

Những phương pháp giảm cân bằng nước trái cây đang được mọi người ưa chuộn hiện nay. Phương pháp ngon bổ rẻ này thực sự là gì. Cừng chúng tôi kham khảo dưới đây nhé. Dành 3 ngày để ăn trái cây, salad và protein, bạn sẽ làm sạch cơ thể, loại bỏ chứng nghiện đồ ăn và giảm tới 9 pound.

Nhà phát triển kế hoạch Jay Robb, một chuyên gia dinh dưỡng lâm sàng. Cho biết Fruit Flush giúp hệ tiêu hóa của bạn nghỉ ngơi khỏi các loại thực phẩm chế biến quá mức; để trái cây ít calo. Giàu chất xơ (và một số loại rau) làm sạch hệ thống của bạn; và đưa cơ thể bạn vào chế độ đốt cháy chất béo. 

Những gì bạn có thể ăn và những gì bạn không thể

Ngày đầu tiên của Fruit Flush bao gồm lắc protein 2 giờ một lần từ 8 giờ sáng đến 4 giờ chiều. Sau đó là 8-12 ounce nước. Bữa tối là món salad thô (không có rau giàu tinh bột) với dầu ô liu hoặc hạt lanh, hoặc nửa quả bơ, cùng với 3 – 6 ounce protein nạc hoặc lòng trắng trứng.

2 ngày tiếp theo là ăn trái cây từ 8 giờ sáng đến 4 giờ chiều: một khẩu phần trái cây 100 calo mỗi 2 giờ. Bữa tối là salad hoặc nửa quả bơ, cộng với một ly protein.

Những loại nước trái cây detox

Điều gì xảy ra với cơ thể khi detox bằng nước trái cây?

Nếu bạn có thói quen uống caffein hoặc thưởng thức một ly rượu vang trong bữa tối. Thì bạn đã không gặp may. Gia vị, chất ngọt và muối không nằm trong kế hoạch này.  Nhiều người lựa chọn detox bằng nước trái cây để thanh lọc cơ thể, giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên, biện pháp này cũng tiềm ẩn nhiều nguy hiểm đối với sức khỏe.

Theo Prevention, đây là phương pháp giảm cân cấp tốc nhưng không bền vững, thậm chí nó có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và sức khỏe của bạn.

Giảm cân nhanh nhưng không bền

Biện pháp detox bằng nước trái cây có tác dụng giảm cân nhanh ngay lúc ban đầu. Đó là kết quả của việc giảm đột ngột lượng hấp thụ calo vào cơ thể. Thực tế cho thấy, hầu hết mọi người đều tăng cân trở lại, thậm chí tăng cân nhiều hơn so với trước khi detox. Chuyên gia dinh dưỡng cho biết, detox không phải một phương pháp giảm cân bền vững. Bạn cần kiểm soát chế độ ăn uống và luyện tập trong thời gian dài và khoa học.

Cơ thể mệt mỏi, uể oải

Một cuộc điều tra của Comsumer Reports phát hiện rằng, các loại nước detox chỉ cung cấp 735 calo mỗi ngày. Một phụ nữ vận động vừa phải cần khoảng 2.000 calo mỗi ngày, và 1.600 calo đối với người đang muốn giảm cân. Uống nước trái cây để thanh lọc cơ thể, giảm cân khiến mức calo nạp vào cơ thể giảm đột ngột, cơ thể bạn dễ rơi vào tình trạng mệt mỏi.

Hiệu quả thanh lọc nhanh chóng nhưng không bền

Sau vài ngày áp dụng detox bằng nước trái cây. Nhiều người có thể thấy kết quả kiểm tra đường huyết, insulin, huyết áp khả quan hơn. Những dấu hiệu này chỉ có tính tạm thời. Bạn cần điều chỉnh chế độ ăn uống, luyện tập khoa học. Và lâu dài để giảm cân thông minh và đảm bảo sức khỏe.

detox bằng nước trái cây

Vấn đề về tiêu hóa

Nước detox đóng chai có thể cung cấp khoảng 14g chất xơ mỗi ngày – ít hơn nhu cầu thực tế của cơ thể (trên 25g). Chất xơ đóng vai trò quan trọng đối với hệ tiêu hóa. Cơ thể tiêu thụ ít chất xơ dễ dẫn đến táo bón…

Detox không thực sự thải hết độc

Gan và thận là cơ quan đảm nhiệm loại bỏ chất độc và thải độc tố trong cư thể. Chúng phá vỡ kết cấu của các hợp chất gây hại và bài tiết theo đường mồ hôi, nước tiểu, phân. Nước detox chỉ có thể góp phần hòa tan các chất độc dễ dàng và hỗ trợ hoạt động thải độc của gan và thận.

Nguồn: Vietnamnet.vn