Đánh tan mỡ bụng sau kỳ nghỉ tết bằng phương pháp vô cùng đơn giản

Những ngày Tết vừa qua, đồ chiên, đồ nếp, bánh chưng, mứt, đồ ngọt… đều làm những “ngấn mỡ” xuất hiện không thương tiếc. Thử hỏi sau Tết có ai tăng cân và ai chưa tăng vài cm mỡ bụng. Trong quá trình luyện tập bắt đầu để đánh tan mỡ bụng thì sau đây là những biện pháp cực kỳ có ích có thể loại bỏ mỡ bụng sau Tết của mọi người, ai cũng áp dụng thành công 100%. Kèm theo đấy chính là chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp một cơ thể có sức khỏe tốt.

Tìm hiểu nguyên nhân gây ra mỡ bụng

Mỡ bụng là gì?

Mỡ bụng là mỡ quanh bụng. Có hai loại mỡ bụng gồm Nội tạng là Chất béo này bao quanh các cơ quan của một người và Dưới da là chất béo nằm dưới da.

Tại sao mỡ bụng lại nguy hiểm?

Mỡ bụng quá mức có thể làm tăng nguy cơ:

• Bệnh tim;
• Đau tim;
• Huyết áp cao;
• Tiểu đường tuýp 2;
• Hen suyễn;
• Ung thư vú;
• Ung thư ruột kết;
• Bệnh Alzheimer và các loại kém trí nhớ khác.

Nguyên nhân gây mỡ bụng

• Chế độ ăn uống nghèo nàn;
• Uống quá nhiều bia, rượu, nước uống có ga;
• Thiếu tập thể dục, lười vận động;
• Căng thẳng;
• Di truyền học;
• Thiếu ngủ;
• Tập thể dục sai cách.

Phương pháp đánh tan mỡ bụng hiệu quả

Thay bánh kẹo mứt Tết bằng các loại hạt ngũ cốc

Các loại hạt ngũ cốc rất giàu magiê, kali và sắt, có thể loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, từ đó đốt mỡ bụng nhanh chóng hiệu quả. Các loại ngũ cốc nguyên hạt chứa nhiều chất xơ, giúp ổn định lượng đường trong máu và tránh cơ thể hấp thụ quá nhiều đường, tích trữ thành chất béo.

Táo là “đối tác” giảm cân vi diệu, loại bỏ mọi vùng mỡ thừa

Táo không chỉ là một loại quả tốt cho sức khỏe, dưỡng da chống già mà còn hỗ trợ giảm cân cực kỳ hiệu nghiệm. Táo chứa nhiều nước, chất xơ, vitamin C và các loại đường tốt cho sức khỏe như fructose, glucose…. Chính vì vậy, khi ăn táo, bạn sẽ luôn có cảm giác no và không thèm ăn thêm. Từ đó sẽ tránh được việc ăn uống quá độ và tránh nạp thêm năng lượng vượt quá nhu cầu của cơ thể.

Tắm với nước muối pha loãng/ nước gừng ấm

Thêm một thìa muối hoặc vài lát gừng vào nước tắm có thể làm giảm phù nề, loại bỏ mỡ dư thừa, giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng mảnh mai thon gọn như ý. Nhiều phụ nữ sau sinh còn chườm muối ấm lên bụng để kích thích tuần hoàn máu giúp triệt tiêu mỡ bụng, lấy lại sự thon gọn cho vòng 2.

Ăn sáng với yến mạch hay trái cây dầm sữa chua không đường

Thay vì ăn bún phở hay các món ăn chiên rán vào bữa sáng thì bạn hãy ăn sáng với yến mạch hoặc một cốc hoa quả dầm cùng sữa chua không đường. Thanh lọc trong vài ngày bạn sẽ cảm thấy rõ vòng bụng giảm size trông thấy.

Uống trà đều đặn mỗi ngày

Đặc biệt là trà xanh, trà ấm có thể đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo, loại bỏ các gốc tự do và đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Uống một cốc trà ấm mỗi ngày bạn không chỉ giảm được mỡ bụng và da dẻ còn mịn màng, hồng hào tươi trẻ hơn nhiều.

Cung cấp thêm vitamin C

Vitamin C có tác dụng đào thải các độc tố dư thừa trong cơ thể, tăng cường thể lực, cho bạn một cơ thể khỏe mạnh thon gọn, loại bỏ mỡ thừa hiệu quả. Vậy nên đừng quen ăn nhiều các loại rau củ quả có nhiều vitamin C như ớt chuông, cà chua, cam, quýt, bưởi… trong quá trình tiêu mỡ giảm cân sau Tết nhé.

Ăn nhiều đậu phụ và rau xanh

Hãy thêm đậu phụ vào bữa ăn hàng ngày như các món canh, súp, salad… vì đậu rất giàu chất xơ và protein, có thể ổn định lượng đường trong máu và ức chế cảm giác đói, từ đó tiêu mỡ giảm cân cực nhanh. Hơn nữa đậu phụ còn giúp cải thiện nội tiết tố, trẻ hóa làn da… rất tốt cho phụ nữ.

Các loại rau củ cần ăn nhiều trong quá trình tiêu mỡ giảm cân như súp lơ, bắp cải và các loại rau xanh… bởi chúng có thể tăng cường chức năng giải độc của gan, để các cơ quan tập trung vào quá trình đốt cháy chất béo và đạt được hiệu quả giảm cân.

Nước nghệ pha loãng

Curcumin – thành phần hoạt chất trong nghệ, có thể làm tăng 47% khả năng đốt cháy chất béo của gan. Thêm ít bột nghệ vào nước ấm, thêm vài giọt mật ong, bạn có ngay một loại nước uống tuyệt vời để giảm cân, tiêu mỡ, thanh lọc cơ thể sau Tết.

Nguồn: afamily.vn